Yoga Core Balance : Stärke & finde deine Mitte.
In dieser Übungssequenz wird nicht nur die Bauchmuskulatur gestärkt, sondern auch Rücken und Rumpf. Eine ruhige aber kraftvolle Klasse in der du Kraft und Flexibilität aufbauen kannst. Es stehen Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Muskulatur im Vordergrund. Rücken, Bauch, Rumpf und Beckenboden werden gekräftigt, die Körperhaltung verbessert und Rückenbeschwerden vorgebeugt.
Eine Entlastung erfolgt, und ein Körpergefühl von Leichtigkeit und Geschmeidigkeit stellt sich ein. Eine Bewusstheit für die Körpermitte zu entwickeln und den Einsatz von Core Stability zu erlernen, bringt Zentrierung und verstärkt die Wahrnehmung der eigenen Kraft.
 
Über Tanja
 
Tanja Brenner ist ausgebildete Yoga-Lehrerin sowie Pilates- und Personal Trainerin. Ihr kraftvoller Unterricht orientiert sich an der ausgefeilten Methode und Vermittlung des Inside Yoga. Mit Feingefühl und Intuition verbindet sie dynamische Elemente des Vinyasa Flow und fordernde Sequenzen zu einem Weg in die innere Balance. Mit ihrem Studio 78 in Hamburg Eimsbüttel hat sie ein Netzwerk für geerdetes, weltoffenes Yoga geschaffen: offen für Inspiration, dem Leben eng verbunden.
Frei nach dem Motto: All you need is Inside

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Detox – Metabolic – Food (50 Min.)

Mit der Ernährung entgiften und den Stoffwechsel anregen ist gar nicht so kompliziert. Im Vordergrund steht die Selbstreinigung des Körpers. Durch eine nährstoffarme, unregelmäßige

Ernährung mit viel Zucker, Nikotin, Alkohol, Fast Food, Fertiggerichten und Kaffee sowie Bewegungsmangel und Stress gerät unser Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht. Auf jeden Fall spielen Nährstoffe eine wichtige Rolle, damit der Körper das tun kann, was wir gern wollen.

Und dann kommt die Energie und gehen die Kilos, ohne Kalorien zählen.

 

Über Katrin

Seit über 20 Jahren arbeite ich als Personal Food Coach (Diplom-Oecotrophologin) und mein Motto für meine Kunden ist sie „schneller, höher, weiter“ zu bringen. Ich referiere bei renommierten Unternehmen wie Tchibo, Mercedes Benz und EDEKA im betrieblichen Gesundheitsmanagement vor großem Publikum, betreue Privatpersonen und kann dies mit Krankenkassen abrechnen. Für Sportler, Vereine, Studios und Trainer stehe ich ernährungswissenschaftlich mit Rat und Tat zur Seite. Im Januar 2019 ist mein Buch „Die Metabolic-Detox-Kur“ herausgekommen. Seit 2 Jahren bin ich Yoga Coach und biete Fun-Food-Yoga Auszeiten in Mäc Pom an, bei denen wir gemeinsam detoxen, kochen, spazieren gehen und Yoga praktizieren.

Sport & Food ist für sportliche Menschen, die gern schneller, höher, weiter wollen. Individuelle Sporternährung steht hier an erster Stelle mit Ihren Zielen, Wünschen und Nahrungs-Vorlieben. Dazu gehört: Vitalstoffscans, detoxen, Stoffwechsel anregen, bei Bedarf und Wunsch Nahrungsergänzungsmittel, Entzündungen regulieren. Die Praxis befindet sich in Hamburg Lokstedt oder auch via anderer Medien möglich.

www.katrinkleinesper.de

Stimm-Improvistation. Klang & Rhythmus: Deine Stimme als Opium – Gemeinsam fallen wir der Länge nach in maßlose Soundlandschaften, Einfach und verspielt. Ohne Vorkenntnisse. Ein Stimmworkshop mit Caroline Schubert.

Im Anschluss Geräusch-Akrobatik am Abend – eine offen Improvisation mit Stimme und Live Sampling.

 

Saliou Cissokho wurde in Zinguinchor Casamance – Senegal geboren.
Er wuchs in der Cissokho Jali Familie auf, wo die Tradition des Koraspielens von Vater zu Sohn weitergegeben wird.
Zunächst entschied er sich, auch auf Wunsch seiner Mutter, an der Universität in Dakar zu studieren, doch die Tradition der Kora ließ ihn nicht los.
Bereits vor dem Studium hatte er ebenfalls mit dem Korabau begonnen und letztendlich widmete sich Saliou Cissokho ganz der Tradition des Koraspielens und der Geschichte der Griots.
Sein musikalischer Weg führte ihn 2006 nach Barcelona.
Hier gründete Saliou Cissokho diverse Musik-Projekte und spielte mit internationalen Musikern und Künstlern zusammen.
In ganz Spanien spielte er in unzähligen Bars, Clubs und diversen Festivals, u.a.
Delta Sound Festival, Barnafrica Festival, Mercé Festival.
Seit 2012 lebt Saliou Cissokho nun in Hamburg und führt seinen musikalischen Weg erfolgreich deutschlandweit und über die Grenzen hinaus fort.
Neben seinen Konzerten gibt Saliou Cissokho Workshops und hält Vorträge über die Kora und die Tradition der Griots in Westafrika.